Ποτέ μην ασκείστε ξυπόλητοι με αθλητικά παπούτσια, ακόμα και για 10-λεπτά περπάτημα. Συχνά, μετά από ένα παιχνίδι ή ένα μάθημα PE, εμφανίζονται φουσκάλες στα πόδια. Εκτός από τα ακατάλληλα παπούτσια, οι ακατάλληλες κάλτσες είναι ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει. Πώς επιλέγετε τις σωστές αθλητικές κάλτσες; Υπάρχουν τέσσερις αρχές:
Επιλέξτε καθαρό βαμβάκι. Το καθαρό βαμβάκι είναι μαλακό, απορροφητικό και άνετο, ειδικά για υπαίθριες δραστηριότητες. Το μειονέκτημα είναι ότι οι ίνες βαμβακιού δεν απομακρύνουν πολύ καλά την υγρασία. στεγνώνουν αργά. Αποφύγετε τις καθαρές βαμβακερές κάλτσες κατά τη διάρκεια πολυήμερων-δραστηριοτήτων, ειδικά τα βροχερά καλοκαίρια.
Οι αθλητικές κάλτσες πρέπει να είναι ελαστικές. Οι ελαστικές κάλτσες εφαρμόζουν άνετα και δεν γλιστρούν. Οι κακώς ελαστικές κάλτσες θα συσσωματωθούν μετά το πλύσιμο, προκαλώντας παραμόρφωση και ανομοιόμορφη φθορά, οδηγώντας σε τριβή κατά τη διάρκεια της άσκησης. Όταν αγοράζετε κάλτσες, ελέγξτε αν οι ελαστικές ίνες στη μανσέτα (με ραβδώσεις) έχουν σπάσει. Εάν είναι, μην τα αγοράσετε.
Τρίτον, οι πιο χοντρές αθλητικές κάλτσες δεν είναι απαραίτητα καλύτερες. Η επιλογή εξαρτάται από τις ατομικές σας ανάγκες. Γενικά, τα άτομα με ιδρωμένα πόδια πρέπει να επιλέγουν ελαφρώς πιο χοντρές κάλτσες και το αντίστροφο. Για ορισμένα αθλήματα, όπως το μπάντμιντον, οι χοντρές κάλτσες μπορούν να επηρεάσουν την άνεση των ποδιών, γι' αυτό επιλέξτε πιο λεπτές. Επίσης, εάν έχετε τραυματισμό στον αστράγαλο, θα πρέπει να φοράτε χοντρές κάλτσες για υποστήριξη και προστασία.
Τέταρτον, φορέστε εξειδικευμένες αθλητικές κάλτσες για συγκεκριμένα αθλήματα. Για ορισμένα αθλήματα, όπως το ποδόσφαιρο, είναι απαραίτητες οι ψηλές-κάλτσες για την προστασία των γάμπων. αυτό δεν πρέπει να αγνοηθεί κατά τη διάρκεια της άσκησης.
